En el siguiente video veras dos ejercicios estáticos, es decir, sin desplazamiento, para mejorar la tecnica de carrera.
El primero es nivel intermedio, realizas skipping dos o tres con cada pierna para luego subir la rodilla lo mas que puedas sin inclinar el tronco hacia atrás. En ese momento extiendes la rodilla al frente. Importante siempre pisar en punta de pie.
En el segundo la pierna que ejecuta la técnica lo hace de forma continua. La pierna de apoyo realiza constantes saltos cortos para cordinar y dar apoyo a la pierna que ejecuta.
Puedes realizar por repeticiones o por series. Si es por tiempo no mas de 10 segundos de 4 a 6 series.
Si es por repeticiones de 12 a 15 en igual numero de series.
Si observa que la calidad de la tecnica desmejora pues reajusta las series y las repeticiones y el tiempo de descanso.
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