tag:blogger.com,1999:blog-21755154596290366632024-03-05T14:34:32.298-04:00Rhay KeplerRhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.comBlogger120125tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-44245847636943735342019-02-10T15:19:00.003-04:002019-02-10T15:19:47.686-04:00Capacitación de Facebook<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Muchas personas me preguntan por capacitaciones, hacen preguntas sobre casos específicos, tiene inquietudes aún sin responder.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por eso he decidido crear un grupo cerrado de facebook que estará hasta el 20 de Diciembre del 2019 activo, con la intención de compartir aprendizajes y experiencias relacionadas a la preparación física aplicada al béisbol menor y profesional.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si estas interesado en formar parte de esta familia de CGL te invito a conocer nuestra información haciendo clic aquí.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://caminoalasgrandesligas.com/site/capacitacion-de-facebook/"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Capacitación de Facebook</span></a></div>
Camino a Las Grandes Ligashttp://www.blogger.com/profile/02421976843716759310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-34113092322973891842016-01-07T09:11:00.002-04:302016-01-07T09:11:21.147-04:30Remo Funcional con Polea<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/vHz5YkGXvMU/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/vHz5YkGXvMU?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ejercicio funcional para fortalecer la espalda, ideal para adolescentes en proceso de aprendizaje y mejoras de fuerza. En la medida que la coordinación sea mas compleja para el deportista, hacer mas pausas en cada movimiento, bien sea simultáneos o secuenciales.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recomiendo hacer 3 series de 12 repeticiones con cada pierna.</span></div>
Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-14223764386836353612015-11-19T10:26:00.002-04:302015-11-19T10:26:21.703-04:30La fuerza aplicada al beisbol<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;">La fuerza</span> es una capacidad necesaria en todos los deportes, el béisbol no escapa a esta necesidad. Ahora bien, la fuerza tiene <b>varias formas de trabajarse según los objetivos </b>que se desea alcanzar, por ejemplo:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<a href="http://cdn-jpg.si.com/sites/default/files/images/mlb-weights-inline3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://cdn-jpg.si.com/sites/default/files/images/mlb-weights-inline3.jpg" height="132" width="200" /></span></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1) <span style="font-size: large;">La máxima fuerza posible en el menor tiempo posible</span> (potencia) ideal para pitchers relevos, corredores rápidos y el swing de los bateadores. Desarrollar esto tiene sus etapas por semanas, sus ejercicios específicos, velocidad de los ejercicios y sensación de peso.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<a href="http://assets.nydailynews.com/polopoly_fs/1.2012070!/img/httpImage/image.jpg_gen/derivatives/article_635/zone16s-1-web.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://assets.nydailynews.com/polopoly_fs/1.2012070!/img/httpImage/image.jpg_gen/derivatives/article_635/zone16s-1-web.jpg" height="133" width="200" /></span></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2) <span style="font-size: large;">La mejor calidad de aplicación de la fuerza por el mayor tiempo posible</span> (fuerza-resistencia) ideal para los lanzadores abridores y en una etapa inicial de preparacion para los pitchers relevos, en el caso de los bateadores para sus antebrazos y hombros, para los receptores en su brazo y zona media para que ayuden a las rodillas a soportar la postura que exige esa posición.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<a href="http://upl.stack.com/wp-content/uploads/2013/04/Screen-Shot-2012-01-04-at-3.29.44-PM-629x430.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://upl.stack.com/wp-content/uploads/2013/04/Screen-Shot-2012-01-04-at-3.29.44-PM-629x430.png" height="136" width="200" /></span></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3) <span style="font-size: large;">Fuerza en Movimiento o Entrenamiento Funcional </span>ideal para todos los jugadores y todas sus necesidades, puede hacerse con pesas, mancuernas, ligas, TRX, peso corporal, superficies inestables y un sin fin de herramientas que hoy existen para tal fin. En lo personal son los mas ideales para deportistas, sin embargo deben planificarse adecuadamente, combinándolos con los dos anteriores, enfocándonos en las necesidades pero sin olvidar el cuerpo en su totalidad, de ahí radica su gran uso hoy día. Cuidan el musculo y la postura corporal, ambos elementos para prevenir lesiones son claves en el béisbol. </span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<a href="http://cdn-jpg.si.com/sites/default/files/styles/si_article_main/public/images/mlb-weights-lead.jpg?itok=CYoWli2x" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://cdn-jpg.si.com/sites/default/files/styles/si_article_main/public/images/mlb-weights-lead.jpg?itok=CYoWli2x" height="112" width="200" /></span></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Toda fuerza que quieras desarrollar requiere una fuerza de base, en esa etapa se activan los músculos, se adaptan los movimientos y técnicas de los ejercicios, se ajustan los pesos en el gym y los tipos de ligas al usar bandas de resistencia, se definen la velocidad de trabajo, la cantidad de trabajo y la forma de recuperación entre series, repeticiones y sesiones, la secuencia lógica de los ejercicios, que un ejercicio favorezca el siguiente y en fin se conoce al pelotero sus potencialidades y debilidades. Esta información y conocimiento sumado a lo que la organización le pide que mejore son el punto de partida para entrenar la fuerza en un pelotero profesional.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recuerda el trabajo de fuerza se trabaja de una forma durante la temporada, de otra forma fuera de temporada. Incluso durante la temporada depende de los recursos que tengas disponible en los viajes, su frecuencia de juego, antes y después de juego que debes y puedes hacer, el tiempo que tienes para trabajar y recuperar antes de juego, existen algunas consideraciones que debes revisar sobre el jugador, no lo olvides.</span></div>
<br />
<br />
<br />Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-80050669031364499602015-11-15T08:11:00.000-04:302015-11-15T08:11:16.021-04:30Como convertirse en Pelotero Profesional <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimjcwPY6VANE5YxBxX5B1FKyC7gmzxri7y2T5YW1WA8guh4PP76zv62yiiJhbF461zUxsTcnbuWZGM-6Ki_EMPl9pftn2-PiaizXvCEgvetnaxGx4rcR5ATz4SUtUzNRLzhEE7qQzfCF0/s1600/insta1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimjcwPY6VANE5YxBxX5B1FKyC7gmzxri7y2T5YW1WA8guh4PP76zv62yiiJhbF461zUxsTcnbuWZGM-6Ki_EMPl9pftn2-PiaizXvCEgvetnaxGx4rcR5ATz4SUtUzNRLzhEE7qQzfCF0/s400/insta1.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;">S</span>i quieres convertirte en <span style="font-size: large;">pelotero profesional</span> debes enfocarte día a día, las herramientas que se describen en esta imagen se ven sencillas, pero requieren trabajo alcanzarlas en un buen nivel, constancia para no abandonar la rutina de pararte y salir a pulir y perfeccionar cada una de las habilidades, planificando en el tiempo y con paciencia porque los resultados no son inmediatos.</span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Organiza tu mente, organiza tu tiempo y veras los frutos de tu trabajo </span>Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-88888835025058792802015-11-08T14:18:00.001-04:302015-11-08T14:18:37.718-04:30Ejercicios funcionales para mejorar la fuerza del brazo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/Jg9iddz317k/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/Jg9iddz317k?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
Aprende dos ejercicios funcionales para mejorar la fuerza de tu músculos específicos del lanzamiento, la tensión de la liga, la activación de tus abdominales y tu balance se ponen a prueba en cada movimiento.
Recomiendo de la rotación externa de hombro de 3 a 5 series de 15 con cada brazo y del salto atrás recomiendo de 3 a 4 series de 12 repeticiones.Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-42240952047513775692015-11-08T14:15:00.001-04:302015-11-08T14:15:37.243-04:30Estiramiento dinámico<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/X8l6__qB5bA/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/X8l6__qB5bA?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
Realizar estiramientos dinámicos mejora la movilidad articular y la amplitud de movimiento, prepara al músculo para contracciones más rápidas, acelera la emisión del impulso nervioso y te deja listo para jugar béisbol.
Realiza 2 series de 10 repeticiones de cada piernaRhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-66623293094005088552015-11-08T14:12:00.001-04:302015-11-08T14:12:49.054-04:30Mejora tu balance y fuerza de pierna<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/iMFHHC4_-Qo/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/iMFHHC4_-Qo?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Este ejercicio mejora el balance, pero sobre todo mejora la fuerza del músculo flexor de cadera, importante para lanzadores y jugadores de posición.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recomiendo de 3 a 5 series de 15 a 20 repeticiones, no apto para niños. </span></div>
Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-21091911998505053652015-11-03T11:16:00.001-04:302015-11-03T11:16:17.561-04:30Aumentando las millas en tu lanzamiento<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/tb-Qwo0o7Jw/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/tb-Qwo0o7Jw?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Este vídeo muestra como mejorar la acción del brazo de lanzar en armonía con el tronco y el brazo que usa el guante. Si sabemos aprovechar este movimiento lograremos mayor aceleración en nuestro brazo de lanzar, esto sin duda nos dará más millas, no es lo mismo lanzar 88 que 90 millas por hora. Esto se logra con sólo un ajuste de técnica.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recomiendo que hagan esto de ambos brazos para el balance corporal en adolescentes, en adultos no hace falta. Realiza 4 series de 10 a 15 repeticiones. </span></div>
Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-73503479917392872652015-10-30T10:44:00.001-04:302015-10-30T10:44:17.009-04:30Medios polos y cuartos de polo en beisbol<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/S65VrE_KNkI/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/S65VrE_KNkI?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Un trabajo muy común en el béisbol son los medio polos, son carreras desde una de las rayas hasta el center field, o un cuarto de polo que es dividir en dos la distancia entre el center field y la raya.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se usan para diferentes objetivos, depende si el trabajo es al inicio de la practica, como conditioning o early work o al final de la practica, eso modifica las repeticiones, las series y la intensidad, por ende el objetivo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Organiza y planifica bien el objetivo y sabrás como usar los medio polo y un cuarto de polo.</span></div>
Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-5263697993663585512015-10-30T10:40:00.000-04:302015-10-30T10:40:02.263-04:30Calentamiento de equipo por estaciones<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/TbLo0vIwi1k/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/TbLo0vIwi1k?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En este video verás un calentamiento en circuito, ideal para mejorar la concentración de los jugadores, si tu participas en el puedes mejorar el control de grupo, evita que hablen, se distraigan y da la posibilidad de generar multiestímulos, procesos necesarios en la vida del deportista.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Siempre coloca trabajos donde troten, aceleren, cambien de ritmo, coordinen, salten, caminen y al final de cada vuelta estira. Si los circuitos son variados no mas de 2-3 repeticiones del circuito. Si tienes pocos materiales no mas de 2 vueltas al circuito. </span></div>
Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-86084377064007997872015-10-30T10:35:00.000-04:302015-10-30T10:35:12.890-04:30Ejercicio funcional con liga para el balance en pitchers<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/hvLABoIbn3c/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/hvLABoIbn3c?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En este video verás un ejercicio realizado con ligas o bandas de resistencia donde el apoyo en una sola pierna obliga al jugador a contraer su abdomen, controlar el balance en una piernas y simultáneamente hala la liga hacia su cuerpo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Excelente ejercicio para los lanzadores, no apto para niños. Recomiendo de 3 a 4 series con cada piernas de 10 repeticiones.</span></div>
Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-15455489394909615142015-10-23T13:46:00.001-04:302015-10-23T13:46:25.311-04:30Stretching arms<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/y4C5RLzyzrA/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/y4C5RLzyzrA?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Disfruta de una rutina de estiramientos de miembros superiores</span>Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-34920686012606310662015-10-23T13:44:00.002-04:302015-10-23T13:44:25.456-04:30Warm up con Leones del Caracas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/gJFnTHotm1k/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/gJFnTHotm1k?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
Disfruta de un día de calentamiento previo a la practica en el equipo de Leones del Caracas.Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-29581419551791158372015-10-21T12:36:00.001-04:302015-10-21T12:36:15.520-04:30Estiramiento de Isquiotibiales con liga<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/o9GF_vINkwA/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/o9GF_vINkwA?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En este video verás como usar la liga para estirar la parte posterior de la pierna (isquiotibiales), músculos que si los descuidamos nos podemos lesionar con facilidad. Recomiendo 4 series de 30 segundos en caso de que no toques con tus manos la punta de los pies, si los tocas con facilidad con 2 series de 30 segundos basta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No olvides compartir con amigos, familiares, peloteros, padres y representantes cada uno de mis vídeos, si necesitas asesoría no dudes en contactarme vía email. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Te ayudo a convertirte en el pelotero que sueñas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-20421490971407796162015-10-19T23:29:00.002-04:302015-10-19T23:29:55.333-04:30Fortalecimiento de escapulas en posición de plancha con mancuernas <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/s_U3AN474Nw/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/s_U3AN474Nw?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Disfruta de este ejercicio para el fortalecimiento de las escapulas, no apto para niños, es nivel avanzado. Recomiendo de 3 a 4 series de 10 repeticiones.</span></div>
Camino a Las Grandes Ligashttp://www.blogger.com/profile/02421976843716759310noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-42266569783870170392015-10-13T11:01:00.001-04:302015-10-13T11:01:45.552-04:30Fortalecimiento de músculos específicos del swing<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/0EJDNUwx_Bo/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/0EJDNUwx_Bo?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
En este vídeo verás dos ejercicios para fortalecer músculos específicos del swing, recomiendo usar un peso que este en sensación de peso 5-6 de 10. Puede realizarse de forma lineal, descendente o ligeramente ascendente. Es un ejercicio que potencia la rotación del tronco y las caderas usando los músculos oblicuos como transferencia de esa energía.
Realiza de 3 a 4 series de 8 a 12 repeticiones y debes aprender a hacerlo a ambos lados, esto es importante para evitar desbalances de fuerza muscular y lesiones.
En mi canal de youtube puedes ver más videos y ejercicios aplicados al béisbol.Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-67867375168319411682015-10-07T11:47:00.002-04:302015-10-07T11:47:33.804-04:30Fortalecimiento de isquiotibiales<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/hSFhKCB73Yk/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/hSFhKCB73Yk?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En este video verás un popular trabajo de isquiotibiales o músculos posteriores del muslo, suelen dejarse de lado en los entrenamientos de los peloteros pero son importantes para minimizar la probabilidad de desgarros y lesiones, además su fortalecimiento mejora la carrera de forma impresionante para aquellos que aun sufren con las 60 yardas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Según el peso debe exigirse una velocidad de trabajo, habrá pesos suaves e intermedios, nunca recomiendo pesos fuertes a menos que sea un jugador con años de trabajo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De 3 a 6 series de 8 a 12 repeticiones.</span></div>
Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-21282966836868445762015-10-07T11:39:00.001-04:302015-10-07T11:39:35.482-04:30Balance para lanzadores <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/jStX8P-PCoM/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/jStX8P-PCoM?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En este video verás como trabajar el balance y el fortalecimiento del músculo flexor de caderas. Se realiza con una liga redonda.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recomiendo de 3 a 5 series de 12 a 15 repeticiones. No apto para niños.</span></div>
Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-3538844443183272692015-10-02T19:09:00.001-04:302015-10-02T19:09:10.262-04:30Skipping lado a lado en la escalera coordinativa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/HunvoZi6DsY/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/HunvoZi6DsY?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
En este vídeo verás un ejercicio en el que cambias de dirección de un lado a otro haciendo skipping, sirve para aumentar la frecuencia de la pisada por los desplazamientos cortos, enseña a no cruzar los pies en desplazamientos laterales, un error muy común en los niños. Sin duda un excelente ejercicio.<br />
<br />
3 repeticiones por cada tipo de ejercicio.Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-1330322595567489282015-10-02T18:54:00.002-04:302015-10-02T18:54:58.186-04:30Saltos bipodales en escalera coordinativa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/fTXNgXjIKp8/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/fTXNgXjIKp8?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En este vídeo verás saltos coordinativos bipodales en el escalera, ayudan a mejorar la fuerza de los tobillos, dan estabilidad en los desplzamientos que requieran apoyo unipodal de momentos como en el caso del béisbol. Existen muchas variantes, y como siempre no hagas mas de 3 repeticiones por ejercicio.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La mejor preparación fisica aplicada al beisbol menor, adulto y profesional. Visita mi canal de youtube Rhay Kepler</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-18210080081626045822015-09-28T17:07:00.002-04:302015-09-28T17:07:38.725-04:30Rutina de Estiramiento Dinamico<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/4wanbWyUpak/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/4wanbWyUpak?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En este vídeo verás una rutina corta y sencilla de estiramiento dinámico, en orden lógico de menor a mayor intensidad, elaborada en conjunto con el Ft. Celis Cova trainer altamente capacitado con una gran trayectoria deportiva profesional.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Realiza dos series de cada una en un espacio de 15 metros antes de empezar tu rutina diaria de ejercicio.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La mejor preparación fisica aplicada al beisbol menor, adulto y profesional. Visita mi canal de youtube Rhay Kepler</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-71255842529885989942015-09-28T17:02:00.000-04:302015-09-28T17:02:10.942-04:30Ejercicio para mejorar la técnica de carrera<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/6Mqw6l75Ius/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/6Mqw6l75Ius?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Este video muestra un ejercicio para mejorar la zancada en la técnica de carrera.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Según el espacio que tengas disponibles trabajas por distancia o por repeticiones de zancada. Para el primer caso recomiendo 30 metros y para el segundo no mas de 15 repeticiones. Hacer de 3 a 4 series de cada uno.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La mejor preparación fisica aplicada al beisbol menor, adulto y profesional. Visita mi canal de youtube Rhay Kepler</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-80792410894490623352015-09-25T10:06:00.000-04:302015-09-25T10:09:46.917-04:30Manuales para hombro<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/PMdNHpAQaJc/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/PMdNHpAQaJc?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Este vídeo muestra un trabajo de músculos agonistas y antagonistas realizando manuales. Fortaleciendo en contracción excentrica y concentrica un músculo vital para los lanzadores.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recomiendo según el momento en que se haga, si estas lanzando en temporada 2 series de 15 es suficiente complementando con otros ejercicios. Si estas fuera de temporada 4 series de 10 repeticiones con buenas recuperaciones.</span></div>
Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-50018508848019851942015-09-24T10:24:00.002-04:302015-09-25T10:09:40.617-04:30Fortalecimiento de Hombro<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/rzd1CM53Mm0/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/rzd1CM53Mm0?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En este video verás una rutina para fatigar el musculo deltoides (hombro) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recomiendo hacer esta combinación con 15 repeticiones de cada tipo, una liga suave y de 2 a 3 series con una buena recuperación.</span></div>
Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2175515459629036663.post-73924282999605195812015-09-20T11:58:00.001-04:302015-09-20T11:58:52.283-04:30Agilidad en Conos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/pKUQUgn5D4w/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/pKUQUgn5D4w?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En este vídeo verás agilidad con combinación de movimientos y desplazamientos diferentes, con aceleraciones, frenados y cambios de dirección.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recomiendo hacer dos a tres repeticiones por lado</span></div>
Rhay Keplerhttp://www.blogger.com/profile/07749550328590262189noreply@blogger.com0