miércoles, 11 de marzo de 2015

Braceo Orber Moreno






En el siguiente video veras a Orber Moreno realizando un ejercicio para mejorar la técnica de braceo en la carrera. Se recomienda para este ejercicio lo siguiente:


1) No usar mancuernas pesadas hasta tanto no se domine la tecnica con bajo peso y alta frecuencia de movimiento

2) Al usar mancuernas pesadas terminar con mancuernas livianas para mejorar aceleración de los brazos

3) Trabajar 4 a 6 series de 8 segundos y recuperar 45 segundos


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