lunes, 2 de marzo de 2015

Orber Moreno Fortalecimiento de Isquiotibiales







En este videos vemos a Orber Moreno, pelotero profesional, realizando trabajo de mejoramiento de balance y fortalecimiento de isquiotibiales. Este ejercicio lo hacemos con dos variantes:

1) Con pelota y mancuerna (mejora la coordinación de movimientos secuenciales y simultaneos de la fase final del lanzamiento, tambien la propiocepción)
2) Sin pelota y con mancuerna (ofrece mayor estabilidad que la variante uno, requiere menos propiocepción y permite elevar la pierna de atrás a mayor altura)

Puedes realizar dos series de 10 repeticiones con pelota y dos series de 10 repeticiones sin pelota. El peso de la mancuerna es de 10kg. En caso de principiantes hacerlo sin mancuerna.

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