En el siguiente vídeo veras al gran lanzador Víctor Garate fortaleciendo sus escapulas con fuerza excéntrica.
Al empujar la barra hacia adelante la liga empuja hacia atrás y debes controlar ese retorno de la liga, según la resistencia de la liga se ajusta la velocidad del retorno. Es importante que el codo este a la altura del hombro.
Te recomiendo 3 series de 12 a 15 repeticiones, no es un ejercicio sencillo por lo tanto no lo hagas con peloteros muy jóvenes.
No hay comentarios:
Publicar un comentario