En el siguiente video veras a Orber Moreno fortaleciendo su parte posterior de la pierna. Es un ejercicio que puede ser realizados por jovenes sin ningún riesgo, quizas puedes comenzar fijando la pelota contra la pared miestras dominan la misma.
Te recomiendo que hagas de 4 a 6 series de 20 a 25 repeticiones en caso avanzado y entre 8 y 12 repeticiones en caso de principiantes.
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