Fortalecimiento de Hombros

En este video verás a Luis Sanz fortaleciendo sus hombros. Este trabajo se puede hacer con tres variantes

1) Bajo peso sensación de peso de 3 a 4 hacer de 15 a 20 repeticiones rapidas. Un buen descanso y realizar de 3 a 5 series.

2) Realizar 2 series hasta el rechazo o fallo muscular. Es decir hasta que ya no pueda realizar más repeticiones

3) Hacer una sola serie empezando con sensación de peso de 3 a 4 e ir subiendo de 5kg en 5kg hasta llegar al maximo peso. Realizar entre 3 a 6 repeticiones en cada peso. Con pesos altos una o dos repeticiones. Esta variante debe ser aplicada a personas con previo trabajo de fortalecimiento de hombros, no apto para niños.

Seguimos cosntruyendo deportistas.