En este vídeo ves un ejercicio de fortalecimiento de músculos lumbares con la pequeña modificación de apoyo de una pierna, esto mejora la propiocepción del músculo, aumenta su estabilidad y control corporal.
Recomiendo sin peso y con peso, en este caso principiante sin peso de 4 a 6 series de 15 a 20 repeticiones. Pueden hacerse continua con una pierna o alternando cada pierna. Recuerda que debes dividir entre dos las repeticiones si decide que hará 20 pues hace 10 con una pierna y 10 con la otra.
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