En este vídeo fortalecemos el bíceps con cierta inestabilidad de piernas, la intención es estimular también la contracción de la zona media para realizar el ejercicio. A estas edades de 12 a 14 años fortalecer la zona media es fundamental, por lo que realizar ejercicios funcionales de fácil entendimiento y aplicación ayudan a ese proceso durante toda la sesión de entrenamiento.
Te recomiendo de 3 a 6 series de 12 a 16 repeticiones, siempre con polea y recuerda dividir a mitad las repeticiones con el uso de las piernas.
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