Fortalecimiento de la rotación externa de hombro con Luis Sanz y Victor Garate

En el siguiente video veras a los peloteros Luis Sanz y Victor Garate fortaleciendo los músculos rotadores externos del hombro.

Puedes realizarlo de tres formas posibles o metodologias

1) Realizar repeticiones hasta el rechazo o fallo muscular y contarlar claro esta. (2 series)

2) Realizar de 4 a 6 series de 20 a 25 repeticiones con una liga suave

3) Realizar de 8 a 12 repeticiones a alta velocidad y una liga un poco mas fuerte (no recomendada esta metodologia para niños o principiantes en el ejercicio)

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