En el siguiente video verás a Aron un catcher prospecto, trabajando sus músculos rotadores externos del hombro usando una maquina de polea. Recomiendo que este ejercicio sea usado por jovenes de 15 años en adelante, la razón es la estabilidad escapular y del hombro que se requiere para realizar este ejercicio.
Usa un peso bajo, de 10 a 12 repeticiones y de 3 a 4 series es suficiente.
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